為了幫助孩子們更好地控制自己的情緒、做自己情緒的主人，2025年8月13日下午，山東科技大學(xué)星火公益“向陽(yáng)花”志愿幫扶隊(duì)在山東省青島市辛安街道前灣港中路社區(qū)開展了以“我的情緒我做主”為主題的心理健康教育支教活動(dòng)，旨在幫助社區(qū)青少年正確認(rèn)識(shí)情緒、管理情緒，做自己情緒的小主人。
“小哪吒在視頻中是什么樣的情緒呀?”課堂開始之初，以一段哪吒的小視頻引入，激發(fā)了孩子們?nèi)ニ伎?ldquo;情緒在生活中到底有什么類型”。然后通過(guò)介紹喜、怒、哀、懼4種情緒的基本類型，激發(fā)孩子們的聯(lián)想能力，讓孩子們將色彩與情緒大膽地聯(lián)系，制作出屬于自己的情緒瓶子。
“你可以模仿出大屏幕上的表情包嗎?”一個(gè)趣味小游戲的開展讓孩子們不僅感受到課堂快樂(lè)，而且也了解到情緒的表現(xiàn)形式。關(guān)于情緒的表現(xiàn)形式，志愿者指出，情緒可通過(guò)語(yǔ)言、表情、肢體動(dòng)作及語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)等方式體現(xiàn)，表演的開展更是讓青少年更直觀地感受情緒的外在表現(xiàn)。
“情緒對(duì)人有什么影響呢?”，志愿者講解了情緒感染效應(yīng)和生理效應(yīng)，說(shuō)明情緒能通過(guò)非語(yǔ)言線索在人際間傳遞，也會(huì)引發(fā)心跳加速等生理反應(yīng)，還通過(guò)表格展示了不同情緒體驗(yàn)與行為效果的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)積極情緒對(duì)人際交往、身心健康和自身成長(zhǎng)的正向作用。
最后，針對(duì)如何成為情緒小主人，志愿者分享了實(shí)用方法：換個(gè)角度看問(wèn)題，學(xué)會(huì)從不同視角看待事情;合理宣泄情緒，找到適合自己的情緒釋放方式;轉(zhuǎn)移注意力，通過(guò)看電影等活動(dòng)調(diào)節(jié)心情。還結(jié)合“情緒ABC理論”，分析了事件、想法與情緒結(jié)果的關(guān)系，引導(dǎo)青少年通過(guò)改變想法來(lái)調(diào)整情緒。
此次活動(dòng)通過(guò)生動(dòng)的講解和互動(dòng)游戲，讓社區(qū)青少年對(duì)情緒有了更清晰的認(rèn)識(shí)，掌握了管理情緒的基本方法。志愿者們也表示，能將所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中，為社區(qū)青少年的成長(zhǎng)貢獻(xiàn)力量，感到十分有意義。(文編：王欣;圖編：卞詩(shī)瀚)