“四大法寶”助你緩解考研壓力

保研結果陸續揭曉，又到了幾家歡喜幾家愁的時刻。有的同學穩扎穩打，已然“上岸”；有的同學“擦線落榜”，保研失敗，著手準備考研；有的同學開始早已報名補習班，但卻又無法平衡好課程和學習，考研壓力隨之而來，為什么會出現考研壓力呢？我們又該如何更好的化“壓力”為“動力”，變“盡力而為”為“全力以赴”，將“挑戰”變為“機遇”呢？

一、考研壓力從何來

（一）多重選擇后的糾結與迷茫

“跟風式”考研已然成為了當今社會“考研熱”的重要原因。許多學生在大學四年中，沉溺于享受當下的快樂，缺乏對自我的規劃和明確的目標。進入大四后，考研還是工作成為同學們人生中重要轉折點。想進入工作，又懼怕職場；想選擇考研，又害怕能力不足，左右搖擺中，缺失了自我的“風向標”與“指南針”，陷入了無限糾結與迷茫。

（二）備考壓力下的焦慮與緊張

考研是一場拉鋸戰、綜合戰，拼的不僅是能力和智商，更是自律、決心和情緒調節能力的考驗。許多同學大二下就報名考研班，但對于復習的進度始終沒有把控。許多同學因復習沒有頭緒，復習過的記不住感到無限“蕉綠”。基礎課學不會方法，專業課找不到重點，雖然人在教室自習，卻每天陷入無限的焦慮中，復習節奏緩慢，緊張情緒徒增。

（三）奮力拼搏中的猶豫與彷徨

2023年研究生報考人數為474萬，2024年考研人數或將突破500萬，再創歷史新高。面對史上最難“考研季”，許多人心里不免犯起了嘀咕“我能考上嗎？”“如何才能順利上岸”，糾結猶豫中，意志不堅定的同學就打起了退堂鼓，甚至沒有勇氣走向考場。要知道，船到中流浪更急，人到半山路更陡。我們要遠離猶豫與彷徨，在奮力拼搏中愈戰愈勇。

（四）溫水煮青蛙的懶惰與懈怠

考研期間，許多同學經常容易產生疲憊，時不時打盹，試圖通過玩手機提精神，卻經常是缺乏時間管理和自控能力，打起游戲變得一發不可收拾。部分同學常常對自己說，考研還早，再玩一天也還來得及，卻在一天天渾渾噩噩的備考生活中，精神渙散，愈走愈遠。從未養成“今日事今日畢”的習慣，在拖延和懈怠中如溫水煮青蛙，迷失了自我。

二、如何應對考研壓力

考研壓力并不可怕，奮斗之“筆”，實干之“心”、向上之“杖”、勤奮之“路”“四大法寶”定能助你激發潛力，帶你走進考研新世界。

（一）執奮斗之“筆”，樹立明確方向。

首先，我們需要明確自己的考研目標，在奮斗中尋找人生價值，標注成長坐標。心無旁騖地追尋夢想，矢志不渝地執穩奮斗之“筆”，我們才能為之付出努力。在明確目標的基礎上，理性對自身的情況進行分析。激揚“事事當爭第一流”的斗志，振奮“不待揚鞭自奮蹄”的精神，以踏踏實實的努力，在新時代留下青春奮斗的鮮明印記。 

（二）樹實干之“心”，保持積極心態。

考研的過程充滿挑戰與焦慮，因此更需要我們調整并保持積極心態、發揚堅韌品質，不被任何挫折打敗。克服一切不良情緒，力爭達到最佳狀態。在考研的道路上不斷“練就真本領，鍛造真能力”。要勇于接納自己的不足，不斷在壓力下調整自我，修煉耐力和毅力，真正做到遇到挫折撐得住、關鍵時刻頂得住、良好心態穩得住。

（三）拄向上之“杖”，錘煉進取精神。

心浮氣躁是考研路上的“絆腳石”。許多同學容易好高騖遠，對自己的學習情況或過分焦慮或自信爆棚，導致不能正確的認識自己。考研路上，我們既要筑牢“仰望星空”的理想信念，做向陽而生的“追光者”，又要鍛造“腳踏實地”的干事本領，做新時代的“奮楫者”。“因地制宜”地調整自我的學習狀態和學習策略，鼓起勇氣、擼起袖子、撲下身子、埋頭苦干，努力成為新時代的“弄潮兒”。

（四）行勤奮之“路”，提升過硬本領。

勤奮不是馬不停蹄，而是有效利用手頭的時間。低質量的勤奮，不過是營造一個“我很努力”的幻覺。考研路上，唯有沉下心來，抽絲剝繭地去思考、去解決，才能獲得真正的提升。尤其是在最后復習沖刺階段，許多人經常產生懈怠，“大意失荊州”。我們應根據實際情況制定可行的復習計劃，以勤為徑，勤于學、勤于思、勤于行，點面結合，查漏補缺，煉就過硬本領。